Kalaruoat
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
115kcal / 100 g
8,2 gProteiini
5,4 gRasva
7,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 115 kcal480 kJ | 6 % |
| Proteiini | 8,2 g | 16 % |
| Rasva | 5,4 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Kolesteroli | 46 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 1,8 g | 2 % |
| Tärkkelys | 6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,46 g | — |
| Suola | 0,65 g | 11 % |
| Vesi | 76,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 372 mg | 19 % |
| Kalsium | 140 mg | 17 % |
| Magnesium | 24 mg | 6 % |
| Fosfori | 123 mg | 18 % |
| Rauta | 0,76 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 12 µg | 21 % |
| Jodi | 32 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 18 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 6,2 µg | — |
| D-vitamiini | 5,1 µg | 101 % |
| E-vitamiini | 0,79 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 3,5 µg | 141 % |
| C-vitamiini | 3,2 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia115 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini8,2 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,46 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,8 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 1,8 g
Suola0,65 g · mediaani 0,89 g
31 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini3,5 µg · 141 %
- D-vitamiini5,1 µg · 101 %
- Seleeni12 µg · 21 %
- Jodi32 µg · 21 %
- Kalium372 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna114 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho114 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito113 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton113 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho117 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito110 kcal
- Tomaattisilakka123 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito128 kcal
- Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria129 kcal
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.