Kalaruoat
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
128kcal / 100 g
9,5 gProteiini
6,4 gRasva
8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 128 kcal536 kJ | 6 % |
| Proteiini | 9,5 g | 19 % |
| Rasva | 6,4 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 54 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 5,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,39 g | — |
| Suola | 0,89 g | 15 % |
| Vesi | 74,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 216 mg | 11 % |
| Kalsium | 88 mg | 11 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 151 mg | 22 % |
| Rauta | 0,61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,64 mg | 6 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 12 µg | 23 % |
| Jodi | 49 µg | 33 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 34 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 8,7 µg | — |
| D-vitamiini | 2,8 µg | 57 % |
| E-vitamiini | 0,87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 2 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 2,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1,4 µg | 54 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia128 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini9,5 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,39 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 1,8 g
Suola0,89 g · mediaani 0,89 g
44 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini2,8 µg · 57 %
- B12-vitamiini1,4 µg · 54 %
- Jodi49 µg · 33 %
- Seleeni12 µg · 23 %
- Fosfori151 mg · 22 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria129 kcal
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Kalamureke, maidoton133 kcal
- Tomaattisilakka123 kcal
- Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito134 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.