Kalaruoat
Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
129kcal / 100 g
5,5 gProteiini
5,9 gRasva
12,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 129 kcal538 kJ | 6 % |
| Proteiini | 5,5 g | 11 % |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,5 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 18 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,3 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,7 g | 2 % |
| Tärkkelys | 10,7 g | — |
| Ravintokuitu | 2,1 g | — |
| Suola | 0,94 g | 16 % |
| Vesi | 57 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 199 mg | 10 % |
| Kalsium | 21 mg | 3 % |
| Magnesium | 28 mg | 8 % |
| Fosfori | 128 mg | 18 % |
| Rauta | 0,65 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,73 mg | 7 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 5,9 µg | 11 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 36 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 133 µg | — |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 29 % |
| E-vitamiini | 0,82 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 2,6 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 2,4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 9,6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,64 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 2,4 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia129 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini5,5 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu2,1 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,7 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,5 g · mediaani 1,8 g
Suola0,94 g · mediaani 0,89 g
12 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,5 µg · 29 %
- B12-vitamiini0,64 µg · 26 %
- Jodi31 µg · 21 %
- Fosfori128 mg · 18 %
- B6-vitamiini0,22 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito128 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Kalamureke, maidoton133 kcal
- Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito134 kcal
- Tomaattisilakka123 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.