Kalaruoat
Canneloni, tonnikalatäyte
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
129kcal / 100 g
10,8 gProteiini
4,1 gRasva
11,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 129 kcal539 kJ | 6 % |
| Proteiini | 10,8 g | 22 % |
| Rasva | 4,1 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,67 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Kolesteroli | 15 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 10,6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,54 g | — |
| Suola | 0,73 g | 12 % |
| Vesi | 63,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 33 mg | 4 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 134 mg | 19 % |
| Rauta | 0,92 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,88 mg | 9 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 14 µg | 26 % |
| Jodi | 17 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,5 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 2,6 µg | — |
| D-vitamiini | 0,77 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3,4 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 5 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 4 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 1,4 µg | 54 % |
| C-vitamiini | 0,25 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia129 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini10,8 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,54 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,1 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,67 g · mediaani 1,8 g
Suola0,73 g · mediaani 0,89 g
53 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,4 µg · 54 %
- Niasiini5 mg · 31 %
- Seleeni14 µg · 26 %
- Proteiini10,8 g · 22 %
- Fosfori134 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria129 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito128 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Kalamureke, maidoton133 kcal
- Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito134 kcal
- Tomaattisilakka123 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.