Kalaruoat
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
110kcal / 100 g
10,5 gProteiini
3,9 gRasva
7,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 110 kcal461 kJ | 6 % |
| Proteiini | 10,5 g | 21 % |
| Rasva | 3,9 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,93 g | — |
| Kolesteroli | 48 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 5,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,38 g | — |
| Suola | 1,1 g | 19 % |
| Vesi | 80,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 85 mg | 11 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 129 mg | 18 % |
| Rauta | 0,82 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,89 mg | 9 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 17 µg | 31 % |
| Jodi | 34 µg | 23 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 34 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 8,6 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,57 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 4,4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 9,6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia110 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini10,5 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,38 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,4 g · mediaani 1,8 g
Suola1,1 g · mediaani 0,89 g
49 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,6 µg · 66 %
- Seleeni17 µg · 31 %
- Niasiini4,4 mg · 27 %
- Jodi34 µg · 23 %
- Proteiini10,5 g · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton113 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito113 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho114 kcal
- Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna114 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito115 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho117 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Tomaattisilakka123 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.