Kalaruoat
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
113kcal / 100 g
8 gProteiini
5,3 gRasva
7,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 113 kcal473 kJ | 6 % |
| Proteiini | 8 g | 16 % |
| Rasva | 5,3 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 47 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 5,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,46 g | — |
| Suola | 0,68 g | 11 % |
| Vesi | 76,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 355 mg | 18 % |
| Kalsium | 57 mg | 7 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 134 mg | 19 % |
| Rauta | 0,52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,5 mg | 5 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 11 µg | 20 % |
| Jodi | 42 µg | 28 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 24 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 7 µg | — |
| D-vitamiini | 2,8 µg | 55 % |
| E-vitamiini | 0,84 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 2 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 2,3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,29 mg | 21 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1,3 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 3,2 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia113 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini8 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,46 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,3 g · mediaani 1,8 g
Suola0,68 g · mediaani 0,89 g
28 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini2,8 µg · 55 %
- B12-vitamiini1,3 µg · 50 %
- Jodi42 µg · 28 %
- B6-vitamiini0,29 mg · 21 %
- Seleeni11 µg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton113 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho114 kcal
- Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna114 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito110 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho117 kcal
- Tomaattisilakka123 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.