Kalaruoat
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
113kcal / 100 g
9,9 gProteiini
3,9 gRasva
9,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 113 kcal471 kJ | 6 % |
| Proteiini | 9,9 g | 20 % |
| Rasva | 3,9 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,93 g | — |
| Kolesteroli | 47 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,2 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,39 g | — |
| Suola | 1,1 g | 18 % |
| Vesi | 79,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 86 mg | 11 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 128 mg | 18 % |
| Rauta | 0,72 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,83 mg | 8 % |
| Kupari | 0,14 mg | 14 % |
| Seleeni | 16 µg | 29 % |
| Jodi | 32 µg | 22 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 33 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 8,4 µg | — |
| D-vitamiini | 0,97 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1,7 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 4,2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 64 % |
| C-vitamiini | 0,77 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia113 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini9,9 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,39 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,3 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,4 g · mediaani 1,8 g
Suola1,1 g · mediaani 0,89 g
47 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,6 µg · 64 %
- Seleeni16 µg · 29 %
- Niasiini4,2 mg · 26 %
- Jodi32 µg · 22 %
- Proteiini9,9 g · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito113 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho114 kcal
- Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna114 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito110 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho117 kcal
- Tomaattisilakka123 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.