Kalaruoat
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
100kcal / 100 g
9,3 gProteiini
3,3 gRasva
7,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 100 kcal419 kJ | 5 % |
| Proteiini | 9,3 g | 19 % |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,98 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,52 g | — |
| Kolesteroli | 51 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 5,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,38 g | — |
| Suola | 0,88 g | 15 % |
| Vesi | 77,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 153 mg | 22 % |
| Rauta | 0,64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 12 µg | 22 % |
| Jodi | 39 µg | 26 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 40 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 8,6 µg | — |
| D-vitamiini | 3,5 µg | 71 % |
| E-vitamiini | 0,65 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia100 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini9,3 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,38 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,4 g · mediaani 1,8 g
Suola0,88 g · mediaani 0,89 g
41 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini3,5 µg · 71 %
- B12-vitamiini1,7 µg · 68 %
- Jodi39 µg · 26 %
- Fosfori153 mg · 22 %
- Seleeni12 µg · 22 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito110 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton113 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.