Kalaruoat
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
100kcal / 100 g
10,6 gProteiini
4,9 gRasva
2,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 100 kcal417 kJ | 5 % |
| Proteiini | 10,6 g | 21 % |
| Rasva | 4,9 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,41 g | — |
| Kolesteroli | 36 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,8 g | 1 % |
| josta sokereita | 2,5 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,24 g | — |
| Ravintokuitu | 0,52 g | — |
| Suola | 0,93 g | 15 % |
| Vesi | 80,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 257 mg | 13 % |
| Kalsium | 137 mg | 17 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 194 mg | 28 % |
| Rauta | 0,31 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,75 mg | 7 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 14 µg | 25 % |
| Jodi | 51 µg | 34 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 115 µg | 14 % |
| Beetakaroteeni | 864 µg | — |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 6,8 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 0,92 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 7,4 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia100 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini10,6 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,52 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,5 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,6 g · mediaani 1,8 g
Suola0,93 g · mediaani 0,89 g
51 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi51 µg · 34 %
- Fosfori194 mg · 28 %
- B12-vitamiini0,65 µg · 26 %
- Seleeni14 µg · 25 %
- Proteiini10,6 g · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito110 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.