Kalaruoat
Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
98kcal / 100 g
8,3 gProteiini
1,6 gRasva
11,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 98 kcal408 kJ | 5 % |
| Proteiini | 8,3 g | 17 % |
| Rasva | 1,6 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,32 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,62 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,48 g | — |
| Kolesteroli | 14 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,9 g | 5 % |
| josta sokereita | 0,68 g | 1 % |
| Tärkkelys | 11,2 g | — |
| Ravintokuitu | 0,78 g | — |
| Suola | 0,89 g | 15 % |
| Vesi | 76,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 137 mg | 7 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 41 mg | 6 % |
| Rauta | 0,89 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,46 mg | 5 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 21 µg | 39 % |
| Jodi | 21 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 8,7 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 2,6 µg | — |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 0,33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 3,8 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 4,8 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,99 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0,82 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia98 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini8,3 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,78 g · mediaani 0,46 g
Sokerit0,68 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,32 g · mediaani 1,8 g
Suola0,89 g · mediaani 0,89 g
34 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,99 µg · 40 %
- Seleeni21 µg · 39 %
- D-vitamiini1,3 µg · 25 %
- Niasiini3,8 mg · 24 %
- Proteiini8,3 g · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.