Kalaruoat
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
95kcal / 100 g
7,6 gProteiini
3,2 gRasva
8,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 95 kcal399 kJ | 5 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 3,2 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,81 g | — |
| Kolesteroli | 44 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,4 g | 3 % |
| josta sokereita | 2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 6,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,49 g | — |
| Suola | 0,5 g | 8 % |
| Vesi | 79 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 383 mg | 19 % |
| Kalsium | 149 mg | 19 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Fosfori | 123 mg | 18 % |
| Rauta | 0,77 mg | 5 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 11 µg | 21 % |
| Jodi | 34 µg | 22 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 19 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 6,7 µg | — |
| D-vitamiini | 5,4 µg | 108 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0,95 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 3,7 µg | 150 % |
| C-vitamiini | 3,4 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia95 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,49 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 1,8 g
Suola0,5 g · mediaani 0,89 g
24 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini3,7 µg · 150 %
- D-vitamiini5,4 µg · 108 %
- Jodi34 µg · 22 %
- Seleeni11 µg · 21 %
- Kalium383 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.