Kalaruoat
Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
96kcal / 100 g
9 gProteiini
2,6 gRasva
8,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 96 kcal404 kJ | 5 % |
| Proteiini | 9 g | 18 % |
| Rasva | 2,6 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,86 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,47 g | — |
| Kolesteroli | 51 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 3,4 g | 4 % |
| Tärkkelys | 5,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,27 g | — |
| Suola | 0,68 g | 11 % |
| Vesi | 77,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 277 mg | 14 % |
| Kalsium | 84 mg | 10 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 145 mg | 21 % |
| Rauta | 0,34 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,62 mg | 6 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 12 µg | 23 % |
| Jodi | 53 µg | 35 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 27 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 7,4 µg | — |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 0,53 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 1,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niasiini | 0,94 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,66 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia96 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini9 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,27 g · mediaani 0,46 g
Sokerit3,4 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 1,8 g
Suola0,68 g · mediaani 0,89 g
37 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi53 µg · 35 %
- B12-vitamiini0,66 µg · 26 %
- D-vitamiini1,3 µg · 25 %
- Seleeni12 µg · 23 %
- Fosfori145 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.