Kalaruoat
Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
91kcal / 100 g
4,8 gProteiini
2,9 gRasva
10,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 91 kcal382 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,8 g | 10 % |
| Rasva | 2,9 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,77 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,5 g | — |
| Kolesteroli | 20 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,5 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,93 g | 1 % |
| Tärkkelys | 9,6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,77 g | — |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Vesi | 64,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 412 mg | 21 % |
| Kalsium | 23 mg | 3 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 79 mg | 11 % |
| Rauta | 0,67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,47 mg | 5 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 6,7 µg | 12 % |
| Jodi | 6,3 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 23 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 51 µg | — |
| D-vitamiini | 3 µg | 59 % |
| E-vitamiini | 0,42 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3,4 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,97 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 2,8 µg | 112 % |
| C-vitamiini | 5,8 mg | 7 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia91 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini4,8 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,77 g · mediaani 0,46 g
Sokerit0,93 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,4 g · mediaani 1,8 g
Suola0,4 g · mediaani 0,89 g
6 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini2,8 µg · 112 %
- D-vitamiini3 µg · 59 %
- Kalium412 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.