Kalaruoat
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
96kcal / 100 g
9,2 gProteiini
2,8 gRasva
8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 96 kcal401 kJ | 5 % |
| Proteiini | 9,2 g | 18 % |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,82 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,39 g | — |
| Kolesteroli | 55 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 5,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,39 g | — |
| Suola | 0,89 g | 15 % |
| Vesi | 78,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Kalsium | 85 mg | 11 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 131 mg | 19 % |
| Rauta | 0,55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,62 mg | 6 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 12 µg | 23 % |
| Jodi | 54 µg | 36 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 34 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 8,7 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 0,87 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 0,58 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia96 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini9,2 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,39 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,3 g · mediaani 1,8 g
Suola0,89 g · mediaani 0,89 g
38 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi54 µg · 36 %
- B12-vitamiini0,63 µg · 25 %
- Seleeni12 µg · 23 %
- D-vitamiini1 µg · 20 %
- Fosfori131 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.