Kalaruoat
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
89kcal / 100 g
7,8 gProteiini
2,3 gRasva
8,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 89 kcal373 kJ | 4 % |
| Proteiini | 7,8 g | 16 % |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,78 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,71 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,46 g | — |
| Kolesteroli | 44 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,7 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 6,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,5 g | — |
| Suola | 0,67 g | 11 % |
| Vesi | 78 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 331 mg | 17 % |
| Kalsium | 77 mg | 10 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 135 mg | 19 % |
| Rauta | 0,56 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,86 mg | 9 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 10 µg | 19 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 29 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 6,9 µg | — |
| D-vitamiini | 3,4 µg | 68 % |
| E-vitamiini | 0,62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 10 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 63 % |
| C-vitamiini | 3,1 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia89 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini7,8 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,5 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,78 g · mediaani 1,8 g
Suola0,67 g · mediaani 0,89 g
26 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini3,4 µg · 68 %
- B12-vitamiini1,6 µg · 63 %
- Jodi31 µg · 21 %
- Fosfori135 mg · 19 %
- Seleeni10 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito81 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi81 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.