Kalaruoat
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
93kcal / 100 g
7,2 gProteiini
2 gRasva
10,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 93 kcal388 kJ | 5 % |
| Proteiini | 7,2 g | 14 % |
| Rasva | 2 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,53 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,54 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,72 g | — |
| Kolesteroli | 14 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,6 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,8 g | 2 % |
| Tärkkelys | 8,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,69 g | — |
| Suola | 0,85 g | 14 % |
| Vesi | 80,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 428 mg | 21 % |
| Kalsium | 37 mg | 5 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfori | 91 mg | 13 % |
| Rauta | 0,73 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,63 mg | 6 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 11 µg | 20 % |
| Jodi | 22 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,3 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 7 µg | — |
| D-vitamiini | 0,61 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 4 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1,2 µg | 46 % |
| C-vitamiini | 4,8 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia93 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini7,2 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,69 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,8 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,53 g · mediaani 1,8 g
Suola0,85 g · mediaani 0,89 g
19 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,2 µg · 46 %
- Niasiini4 mg · 25 %
- Kalium428 mg · 21 %
- Seleeni11 µg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
- Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria99 kcal
- Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito100 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo100 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.