Aamiaisviljavalmisteet
Muro, ruismuro, quaker fras ruis
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
346kcal / 100 g
10,2 gProteiini
3,4 gRasva
61,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 346 kcal1 446 kJ | 17 % |
| Proteiini | 10,2 g | 20 % |
| Rasva | 3,4 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,53 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 61,9 g | 24 % |
| josta sokereita | 4,7 g | 5 % |
| Tärkkelys | 57,1 g | — |
| Ravintokuitu | 11,9 g | — |
| Suola | 0,99 g | 16 % |
| Vesi | 14,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 431 mg | 22 % |
| Kalsium | 41 mg | 5 % |
| Magnesium | 111 mg | 29 % |
| Fosfori | 358 mg | 51 % |
| Rauta | 3,7 mg | 27 % |
| Sinkki | 3,1 mg | 31 % |
| Kupari | 0,43 mg | 43 % |
| Seleeni | 6,5 µg | 12 % |
| Jodi | 9,4 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,34 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 4,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 4,3 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,29 mg | 27 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 0,37 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 36 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Aamiaisviljavalmisteet” 84 elintarvikkeen joukossa
Energia346 kcal · mediaani 382 kcal
Proteiini10,2 g · mediaani 8,3 g
Ravintokuitu11,9 g · mediaani 6,9 g
Sokerit4,7 g · mediaani 21,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,53 g · mediaani 0,78 g
Suola0,99 g · mediaani 0,73 g
78 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori358 mg · 51 %
- Kupari0,43 mg · 43 %
- Sinkki3,1 mg · 31 %
- Magnesium111 mg · 29 %
- Tiamiini (B1)0,29 mg · 27 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Aamiaisviljavalmisteet”
- Muro, talkkunamuro, talkmuru, taivalkosken mylly346 kcal
- Muro, weetabix original, muroke, vitaminoitu343 kcal
- Mysli, hedelmämysli, finax, luontaisesti gluteeniton351 kcal
- Mysli, perus351 kcal
- Mysli, ei lisättyä sokeria353 kcal
- Mysli, hedelmäinen, pirkka354 kcal
- Mysli, hedelmäinen, gluteeniton hedelmämysli, pirkka337 kcal
- Mysli, kilomysli, pirkka336 kcal
- Mysli, elovena plus marjamysli358 kcal
- Muro, lesemuro, täysjyvävehnä358 kcal
- Mysli, marjainen, axa berries marjamysli358 kcal
- Muro, marjainen täysjyvämuro, pirkka, vitaminoitu358 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.