Aamiaisviljavalmisteet
Muro, neljänviljanmuro, elovena täysjyvämuro 4 viljaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
397kcal / 100 g
12 gProteiini
4,1 gRasva
72,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 397 kcal1 662 kJ | 20 % |
| Proteiini | 12 g | 24 % |
| Rasva | 4,1 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,68 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 0,02 mg | — |
| Hiilihydraatti | 72,2 g | 28 % |
| josta sokereita | 12,1 g | 13 % |
| Tärkkelys | 59 g | — |
| Ravintokuitu | 10 g | — |
| Suola | 0,59 g | 10 % |
| Vesi | 0 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 341 mg | 17 % |
| Kalsium | 34 mg | 4 % |
| Magnesium | 104 mg | 28 % |
| Fosfori | 328 mg | 47 % |
| Rauta | 3,5 mg | 25 % |
| Sinkki | 2,6 mg | 26 % |
| Kupari | 0,4 mg | 40 % |
| Seleeni | 8 µg | 14 % |
| Jodi | 9,7 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,1 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 10 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,79 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 3 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,22 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 27 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Aamiaisviljavalmisteet” 84 elintarvikkeen joukossa
Energia397 kcal · mediaani 382 kcal
Proteiini12 g · mediaani 8,3 g
Ravintokuitu10 g · mediaani 6,9 g
Sokerit12,1 g · mediaani 21,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,68 g · mediaani 0,78 g
Suola0,59 g · mediaani 0,73 g
92 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori328 mg · 47 %
- Kupari0,4 mg · 40 %
- Magnesium104 mg · 28 %
- Sinkki2,6 mg · 26 %
- Rauta3,5 mg · 25 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Aamiaisviljavalmisteet”
- Muro, neljänviljanmuro397 kcal
- Muro, vehnähiutale, fruit & fibre, lidl395 kcal
- Muro, suklaamuro, choco moons, lidl394 kcal
- Muro, hunajamuro, vehnärenkaita hunaja, top food392 kcal
- Muro, suklaamuro, nesquik duo, nestle, vitaminoitu403 kcal
- Muro, suklaamuro, teollinen, tuotekeskiarvo391 kcal
- Muro, suklaamuro, keskiarvo405 kcal
- Muro, riisi-vehnähiutale, kellogg's all-bran crunchy bites388 kcal
- Muro, kaakaonmakuinen vehnämuro, kellogg's coco pops crunchers388 kcal
- Muro, maissista, teollinen, tuotekeskiarvo388 kcal
- Muro, suklaamuro, pirkka387 kcal
- Muro, maissihiutale, sokerihuurrettu387 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.