Wurst und Fleischwaren
Parmaschinken gebraten ohne Fett (Pfanne)
Pro 100 g essbarer Anteil · Bundeslebensmittelschlüssel 4.0
319kcal pro 100 g
30,2 gEiweiß
21,5 gFett
0,15 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 319 kcal1.330 kJ | 16 % |
| Eiweiß | 30,2 g | 60 % |
| Fett | 21,5 g | 31 % |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8 g | 40 % |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,3 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,3 g | — |
| Cholesterin | 102 mg | — |
| Kohlenhydrate | 0,15 g | 0 % |
| davon Zucker | 0,15 g | 0 % |
| Stärke | 0 g | — |
| Ballaststoffe | 0 g | — |
| Salz | 5,6 g | 94 % |
| Wasser | 41,5 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 575 mg | 29 % |
| Calcium | 13 mg | 2 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Phosphor | 277 mg | 40 % |
| Eisen | 1 mg | 7 % |
| Zink | 3,8 mg | 38 % |
| Kupfer | 0,03 mg | 3 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 0 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin K | 13 µg | 17 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,36 mg | 33 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,24 mg | 17 % |
| Niacin | 7,5 mg | 47 % |
| Vitamin B6 | 0,58 mg | 42 % |
| Folat | 8,5 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0,38 µg | 15 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 375 Lebensmitteln der Gruppe „Wurst und Fleischwaren“
Energie319 kcal · Median 223 kcal
Eiweiß30,2 g · Median 16,3 g
Ballaststoffe0 g · Median 0,06 g
Zucker0,15 g · Median 0 g
Gesättigte Fettsäuren8 g · Median 6 g
Salz5,6 g · Median 2 g
98 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiß. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den größten Teil der Referenzmenge decken
- Eiweiß30,2 g · 60 %
- Niacin7,5 mg · 47 %
- Vitamin B60,58 mg · 42 %
- Phosphor277 mg · 40 %
- Zink3,8 mg · 38 %
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, blsdb.de · CC BY 4.0.
Werte wie in der nationalen Nährstoffdatenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. „0“ umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.