Gemüse gekocht (inkl. Konserven)
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Pro 100 g essbarer Anteil · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
92kcal pro 100 g
3.5 gEiweiss
1.9 gFett
13.6 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 92 kcal388 kJ | 5% |
| Eiweiss | 3.5 g | 7% |
| Fett | 1.9 g | 3% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 2% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.6 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 13.6 g | 5% |
| davon Zucker | 5.5 g | 6% |
| Stärke | 8.1 g | — |
| Nahrungsfasern | 3.2 g | — |
| Salz | 0 g | 0% |
| Wasser | 77.7 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 300 mg | 15% |
| Calcium | 4.3 mg | 1% |
| Magnesium | 38 mg | 10% |
| Phosphor | 98 mg | 14% |
| Eisen | 0.6 mg | 4% |
| Zink | 0.4 mg | 4% |
| Selen | 0.6 µg | 1% |
| Jod | 0.5 µg | 0% |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 19 µg | 2% |
| Betacarotin | 48 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.14 mg | 13% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.08 mg | 6% |
| Niacin | 1.6 mg | 10% |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 11% |
| Folat | 23 µg | 11% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 5.8 mg | 7% |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 62 Lebensmitteln der Gruppe «Gemüse gekocht (inkl. Konserven)»
Energie92 kcal · Median 35 kcal
Eiweiss3.5 g · Median 1.5 g
Nahrungsfasern3.2 g · Median 2.6 g
Zucker5.5 g · Median 2.9 g
Gesättigte Fettsäuren0.3 g · Median 0.1 g
Salz0 g · Median 0 g
82 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiss. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den grössten Teil des Referenzwerts decken
- Kalium300 mg · 15%
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank V 7.1, Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV), naehrwertdaten.ch · freie Nutzung mit Quellenangabe.
Werte wie in der nationalen Datenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. «0» umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.