Nötter frön
Hampafrö u. skal
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
609kcal per 100 g
28 gProtein
53,6 gFett
2,6 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 609 kcal2 546 kJ | 30 % |
| Protein | 28 g | 56 % |
| Fett | 53,6 g | 77 % |
| varav mättat fett | 4,1 g | 21 % |
| Enkelomättade fettsyror | 6,4 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 40,2 g | — |
| Kolhydrater | 2,6 g | 1 % |
| varav sockerarter | 1,4 g | 2 % |
| Fiber | 5,4 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 5,5 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 1 200 mg | 60 % |
| Kalcium | 59 mg | 7 % |
| Magnesium | 700 mg | 187 % |
| Fosfor | 1 650 mg | 236 % |
| Järn | 11 mg | 81 % |
| Zink | 11 mg | 106 % |
| Selen | 25 µg | 45 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 14 % |
| Riboflavin (B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacin | 9,2 mg | 57 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 43 % |
| Folat | 110 µg | 55 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,5 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi609 kcal · median 605 kcal
Protein28 g · median 18 g
Fiber5,4 g · median 10,4 g
Socker1,4 g · median 4 g
Mättat fett4,1 g · median 5,7 g
Salt0 g · median 0 g
97 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor1 650 mg · 236 %
- Magnesium700 mg · 187 %
- Zink11 mg · 106 %
- Järn11 mg · 81 %
- Kalium1 200 mg · 60 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Nötter blandade rostade m. salt609 kcal
- Mandelmjöl610 kcal
- Sesamfrö m. skal606 kcal
- Jordnötter rostade605 kcal
- Jordnötter rostade saltade605 kcal
- Jordnötssmör615 kcal
- Solrosfrö618 kcal
- Cashewnötter rostade m. salt597 kcal
- Cashewnötter rostade u. salt597 kcal
- Tahini625 kcal
- Sötmandel592 kcal
- Nötter blandade naturella629 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.