Nötter frön
Nötter blandade m. frukt bär
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
504kcal per 100 g
14,5 gProtein
34 gFett
31,1 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 504 kcal2 107 kJ | 25 % |
| Protein | 14,5 g | 29 % |
| Fett | 34 g | 49 % |
| varav mättat fett | 4,7 g | 24 % |
| Enkelomättade fettsyror | 23,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 4,7 g | — |
| Kolhydrater | 31,1 g | 12 % |
| varav sockerarter | 24,8 g | 28 % |
| Fiber | 9,2 g | — |
| Salt | 0,9 g | 15 % |
| Vatten | 7,8 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 584 mg | 29 % |
| Kalcium | 61 mg | 8 % |
| Magnesium | 145 mg | 39 % |
| Fosfor | 304 mg | 43 % |
| Järn | 2,3 mg | 16 % |
| Zink | 2,2 mg | 22 % |
| Selen | 11 µg | 20 % |
| Jod | 18 µg | 12 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9,4 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 4,6 mg | 38 % |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin | 6,8 mg | 42 % |
| Vitamin B6 | 0,41 mg | 29 % |
| Folat | 62 µg | 31 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,6 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi504 kcal · median 605 kcal
Protein14,5 g · median 18 g
Fiber9,2 g · median 10,4 g
Socker24,8 g · median 4 g
Mättat fett4,7 g · median 5,7 g
Salt0,9 g · median 0 g
32 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor304 mg · 43 %
- Niacin6,8 mg · 42 %
- Magnesium145 mg · 39 %
- Vitamin E4,6 mg · 38 %
- Folat62 µg · 31 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Brända mandlar507 kcal
- Linfrö hela522 kcal
- Vallmofrö534 kcal
- Pistaschnötter u. salt555 kcal
- Chiafrö448 kcal
- Nötter blandade kanderade564 kcal
- Hampafrö m. skal443 kcal
- Pumpafrö573 kcal
- Jordnötter torkade586 kcal
- Sötmandel592 kcal
- Cashewnötter rostade m. salt597 kcal
- Cashewnötter rostade u. salt597 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.