Nötter frön
Linfrö hela
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
522kcal per 100 g
18,7 gProtein
43,8 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 522 kcal2 182 kJ | 26 % |
| Protein | 18,7 g | 37 % |
| Fett | 43,8 g | 63 % |
| varav mättat fett | 3,4 g | 17 % |
| Enkelomättade fettsyror | 7,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 30,5 g | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 1,6 g | 2 % |
| Fiber | 30,4 g | — |
| Salt | 0,1 g | 2 % |
| Vatten | 6,3 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 813 mg | 41 % |
| Kalcium | 234 mg | 29 % |
| Magnesium | 392 mg | 105 % |
| Fosfor | 642 mg | 92 % |
| Järn | 8,2 mg | 59 % |
| Zink | 5,4 mg | 54 % |
| Selen | 13 µg | 24 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 2 % |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niacin | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamin B6 | 0,47 mg | 34 % |
| Folat | 87 µg | 44 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,6 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi522 kcal · median 605 kcal
Protein18,7 g · median 18 g
Fiber30,4 g · median 10,4 g
Socker1,6 g · median 4 g
Mättat fett3,4 g · median 5,7 g
Salt0,1 g · median 0 g
53 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Magnesium392 mg · 105 %
- Fosfor642 mg · 92 %
- Järn8,2 mg · 59 %
- Zink5,4 mg · 54 %
- Folat87 µg · 44 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Vallmofrö534 kcal
- Brända mandlar507 kcal
- Nötter blandade m. frukt bär504 kcal
- Pistaschnötter u. salt555 kcal
- Nötter blandade kanderade564 kcal
- Pumpafrö573 kcal
- Jordnötter torkade586 kcal
- Sötmandel592 kcal
- Chiafrö448 kcal
- Cashewnötter rostade m. salt597 kcal
- Cashewnötter rostade u. salt597 kcal
- Hampafrö m. skal443 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.