Nötter frön
Vallmofrö
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
534kcal per 100 g
17,9 gProtein
45,9 gFett
4,8 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 534 kcal2 236 kJ | 27 % |
| Protein | 17,9 g | 36 % |
| Fett | 45,9 g | 66 % |
| varav mättat fett | 4,4 g | 22 % |
| Enkelomättade fettsyror | 6,4 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 32,4 g | — |
| Kolhydrater | 4,8 g | 2 % |
| varav sockerarter | 3 g | 3 % |
| Fiber | 19 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 5,3 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 610 mg | 31 % |
| Kalcium | 1 608 mg | 201 % |
| Magnesium | 54 mg | 14 % |
| Fosfor | 66 mg | 9 % |
| Järn | 11 mg | 77 % |
| Zink | 6,9 mg | 69 % |
| Selen | 11 µg | 20 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2 mg | 17 % |
| Riboflavin (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacin | 1 mg | 6 % |
| Vitamin B6 | 0,44 mg | 31 % |
| Folat | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi534 kcal · median 605 kcal
Protein17,9 g · median 18 g
Fiber19 g · median 10,4 g
Socker3 g · median 4 g
Mättat fett4,4 g · median 5,7 g
Salt0 g · median 0 g
44 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Kalcium1 608 mg · 201 %
- Järn11 mg · 77 %
- Zink6,9 mg · 69 %
- Protein17,9 g · 36 %
- Vitamin B60,44 mg · 31 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Linfrö hela522 kcal
- Pistaschnötter u. salt555 kcal
- Brända mandlar507 kcal
- Nötter blandade kanderade564 kcal
- Nötter blandade m. frukt bär504 kcal
- Pumpafrö573 kcal
- Jordnötter torkade586 kcal
- Sötmandel592 kcal
- Cashewnötter rostade m. salt597 kcal
- Cashewnötter rostade u. salt597 kcal
- Jordnötter rostade605 kcal
- Jordnötter rostade saltade605 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.