Nötter frön
Chiafrö
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
448kcal per 100 g
19,4 gProtein
33,9 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 448 kcal1 875 kJ | 22 % |
| Protein | 19,4 g | 39 % |
| Fett | 33,9 g | 48 % |
| varav mättat fett | 2,8 g | 14 % |
| Enkelomättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 28 g | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,8 g | 1 % |
| Fiber | 36,3 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 7 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 640 mg | 32 % |
| Kalcium | 624 mg | 78 % |
| Magnesium | 320 mg | 85 % |
| Fosfor | 645 mg | 92 % |
| Järn | 9,6 mg | 69 % |
| Zink | 6,3 mg | 63 % |
| Selen | 32 µg | 58 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacin | 4,1 mg | 26 % |
| Vitamin B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folat | 71 µg | 35 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1,6 mg | 2 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi448 kcal · median 605 kcal
Protein19,4 g · median 18 g
Fiber36,3 g · median 10,4 g
Socker0,8 g · median 4 g
Mättat fett2,8 g · median 5,7 g
Salt0 g · median 0 g
56 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor645 mg · 92 %
- Magnesium320 mg · 85 %
- Kalcium624 mg · 78 %
- Järn9,6 mg · 69 %
- Zink6,3 mg · 63 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Hampafrö m. skal443 kcal
- Nötter blandade m. frukt bär504 kcal
- Brända mandlar507 kcal
- Linfrö hela522 kcal
- Vallmofrö534 kcal
- Kokosnöt352 kcal
- Pistaschnötter u. salt555 kcal
- Nötter blandade kanderade564 kcal
- Pumpafrö573 kcal
- Jordnötter torkade586 kcal
- Sötmandel592 kcal
- Cashewnötter rostade m. salt597 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.