Nötter frön
Pumpafrö
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
573kcal per 100 g
29,8 gProtein
48 gFett
2,4 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 573 kcal2 396 kJ | 29 % |
| Protein | 29,8 g | 60 % |
| Fett | 48 g | 69 % |
| varav mättat fett | 7,3 g | 37 % |
| Enkelomättade fettsyror | 15,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 22,2 g | — |
| Kolhydrater | 2,4 g | 1 % |
| varav sockerarter | 1,4 g | 2 % |
| Fiber | 9,2 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 5,8 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 809 mg | 40 % |
| Kalcium | 63 mg | 8 % |
| Magnesium | 592 mg | 158 % |
| Fosfor | 1 233 mg | 176 % |
| Järn | 10 mg | 74 % |
| Zink | 8,4 mg | 84 % |
| Selen | 9,4 µg | 17 % |
| Jod | 0,2 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,8 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,3 mg | 19 % |
| Riboflavin (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacin | 5 mg | 31 % |
| Vitamin B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folat | 58 µg | 29 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1,9 mg | 2 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi573 kcal · median 605 kcal
Protein29,8 g · median 18 g
Fiber9,2 g · median 10,4 g
Socker1,4 g · median 4 g
Mättat fett7,3 g · median 5,7 g
Salt0 g · median 0 g
100 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor1 233 mg · 176 %
- Magnesium592 mg · 158 %
- Zink8,4 mg · 84 %
- Järn10 mg · 74 %
- Protein29,8 g · 60 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Nötter blandade kanderade564 kcal
- Jordnötter torkade586 kcal
- Pistaschnötter u. salt555 kcal
- Sötmandel592 kcal
- Cashewnötter rostade m. salt597 kcal
- Cashewnötter rostade u. salt597 kcal
- Jordnötter rostade605 kcal
- Jordnötter rostade saltade605 kcal
- Sesamfrö m. skal606 kcal
- Hampafrö u. skal609 kcal
- Nötter blandade rostade m. salt609 kcal
- Mandelmjöl610 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.