Nötter frön
Hampafrö m. skal
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
443kcal per 100 g
20,9 gProtein
32,9 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 443 kcal1 852 kJ | 22 % |
| Protein | 20,9 g | 42 % |
| Fett | 32,9 g | 47 % |
| varav mättat fett | 2,6 g | 13 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,1 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 25,6 g | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 1,4 g | 2 % |
| Fiber | 35 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 7,1 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 1 200 mg | 60 % |
| Kalcium | 105 mg | 13 % |
| Magnesium | 700 mg | 187 % |
| Fosfor | 1 650 mg | 236 % |
| Järn | 13 mg | 93 % |
| Zink | 7,3 mg | 73 % |
| Selen | 8,8 µg | 16 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 14 % |
| Riboflavin (B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacin | 9,2 mg | 57 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 43 % |
| Folat | 110 µg | 55 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,5 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi443 kcal · median 605 kcal
Protein20,9 g · median 18 g
Fiber35 g · median 10,4 g
Socker1,4 g · median 4 g
Mättat fett2,6 g · median 5,7 g
Salt0 g · median 0 g
74 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor1 650 mg · 236 %
- Magnesium700 mg · 187 %
- Järn13 mg · 93 %
- Zink7,3 mg · 73 %
- Kalium1 200 mg · 60 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Chiafrö448 kcal
- Nötter blandade m. frukt bär504 kcal
- Brända mandlar507 kcal
- Linfrö hela522 kcal
- Kokosnöt352 kcal
- Vallmofrö534 kcal
- Pistaschnötter u. salt555 kcal
- Nötter blandade kanderade564 kcal
- Pumpafrö573 kcal
- Jordnötter torkade586 kcal
- Sötmandel592 kcal
- Cashewnötter rostade m. salt597 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.