Nötter, frön och torka frukter
Pinjefrö
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
689kcal per 100 g
17,4 gProtein
66,8 gFett
5 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 689 kcal2 882 kJ | 34 % |
| Protein | 17,4 g | 35 % |
| Fett | 66,8 g | 95 % |
| varav mättat fett | 3,9 g | 19 % |
| Enkelomättade fettsyror | 19,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 40,8 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 5 g | 2 % |
| varav sockerarter | 3,6 g | 4 % |
| Stärkelse | 1,4 g | — |
| Fiber | 3,7 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 1,4 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 597 mg | 30 % |
| Kalcium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 251 mg | 67 % |
| Fosfor | 575 mg | 82 % |
| Järn | 6,7 mg | 48 % |
| Zink | 8,5 mg | 85 % |
| Koppar | 1,5 mg | 145 % |
| Selen | 4,7 µg | 9 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,4 µg | 0 % |
| Betakaroten | 17 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 13 mg | 108 % |
| Vitamin K | 54 µg | 72 % |
| Tiamin (B1) | 0,36 mg | 33 % |
| Riboflavin (B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacin | 4,4 mg | 27 % |
| Vitamin B6 | 0,09 mg | 7 % |
| Folat | 34 µg | 17 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,8 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi689 kcal · median 457 kcal
Protein17,4 g · median 8,6 g
Fiber3,7 g · median 8,7 g
Socker3,6 g · median 15,2 g
Mättat fett3,9 g · median 3,9 g
Salt0,01 g · median 0,02 g
69 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar1,5 mg · 145 %
- Vitamin E13 mg · 108 %
- Zink8,5 mg · 85 %
- Fosfor575 mg · 82 %
- Vitamin K54 µg · 72 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Nött, paranöt671 kcal
- Nöt, pecannöt710 kcal
- Nöt, valnöt664 kcal
- Kokosflingor661 kcal
- Sesamfrön, vit, utan skal655 kcal
- Nöt, hasselnöt644 kcal
- Nöt, macadamia nöt742 kcal
- Nötter, blandning, utan salt635 kcal
- Nötter, blandning, utan salt, rostade635 kcal
- Hampfrö, utan skal625 kcal
- Solrosfrön617 kcal
- Fröblandning614 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.