Nötter, frön och torka frukter
Nöt, valnöt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
664kcal per 100 g
15,2 gProtein
65,2 gFett
3,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 664 kcal2 780 kJ | 33 % |
| Protein | 15,2 g | 30 % |
| Fett | 65,2 g | 93 % |
| varav mättat fett | 6,1 g | 31 % |
| Enkelomättade fettsyror | 8,9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 47,2 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 3,2 g | 1 % |
| varav sockerarter | 2,6 g | 3 % |
| Stärkelse | 0,6 g | — |
| Fiber | 6,7 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 7,8 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalcium | 140 mg | 18 % |
| Magnesium | 160 mg | 43 % |
| Fosfor | 310 mg | 44 % |
| Järn | 3,6 mg | 26 % |
| Zink | 2 mg | 20 % |
| Koppar | 1,4 mg | 140 % |
| Selen | 19 µg | 35 % |
| Jod | 5 µg | 3 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0 % |
| Betakaroten | 12 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamin K | 13 µg | 17 % |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg | 45 % |
| Riboflavin (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacin | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,73 mg | 52 % |
| Folat | 66 µg | 33 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 3 mg | 4 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi664 kcal · median 457 kcal
Protein15,2 g · median 8,6 g
Fiber6,7 g · median 8,7 g
Socker2,6 g · median 15,2 g
Mättat fett6,1 g · median 3,9 g
Salt0 g · median 0,02 g
63 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar1,4 mg · 140 %
- Vitamin B60,73 mg · 52 %
- Tiamin (B1)0,5 mg · 45 %
- Fosfor310 mg · 44 %
- Magnesium160 mg · 43 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Kokosflingor661 kcal
- Nött, paranöt671 kcal
- Sesamfrön, vit, utan skal655 kcal
- Nöt, hasselnöt644 kcal
- Pinjefrö689 kcal
- Nötter, blandning, utan salt635 kcal
- Nötter, blandning, utan salt, rostade635 kcal
- Hampfrö, utan skal625 kcal
- Nöt, pecannöt710 kcal
- Solrosfrön617 kcal
- Fröblandning614 kcal
- Sesamfrön, med skal608 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.