Nötter, frön och torka frukter
Solrosfrön
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
617kcal per 100 g
24,3 gProtein
56,1 gFett
2,7 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 617 kcal2 583 kJ | 31 % |
| Protein | 24,3 g | 49 % |
| Fett | 56,1 g | 80 % |
| varav mättat fett | 4,9 g | 24 % |
| Enkelomättade fettsyror | 18,3 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 30,2 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 2,7 g | 1 % |
| varav sockerarter | 2,6 g | 3 % |
| Stärkelse | 0,1 g | — |
| Fiber | 6 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 4,4 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 898 mg | 45 % |
| Kalcium | 92 mg | 11 % |
| Magnesium | 419 mg | 112 % |
| Fosfor | 947 mg | 135 % |
| Järn | 5,7 mg | 41 % |
| Zink | 7 mg | 70 % |
| Koppar | 2 mg | 197 % |
| Selen | 15 µg | 28 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2,5 µg | 0 % |
| Betakaroten | 30 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 40 mg | 333 % |
| Vitamin K | 2,7 µg | 4 % |
| Tiamin (B1) | 2,3 mg | 209 % |
| Riboflavin (B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Niacin | 4,5 mg | 28 % |
| Vitamin B6 | 0,77 mg | 55 % |
| Folat | 60 µg | 30 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi617 kcal · median 457 kcal
Protein24,3 g · median 8,6 g
Fiber6 g · median 8,7 g
Socker2,6 g · median 15,2 g
Mättat fett4,9 g · median 3,9 g
Salt0 g · median 0,02 g
88 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin E40 mg · 333 %
- Tiamin (B1)2,3 mg · 209 %
- Koppar2 mg · 197 %
- Fosfor947 mg · 135 %
- Magnesium419 mg · 112 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Fröblandning614 kcal
- Hampfrö, utan skal625 kcal
- Sesamfrön, med skal608 kcal
- Mandel602 kcal
- Nötter, blandning, utan salt635 kcal
- Nötter, blandning, utan salt, rostade635 kcal
- Nöt, hasselnöt644 kcal
- Pumpafrön590 kcal
- Nöt, honungsrostad jordnöt584 kcal
- Nöt, pistagenöt581 kcal
- Sesamfrön, vit, utan skal655 kcal
- Nöt, cashew-nöt574 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.