Nötter, frön och torka frukter
Fröblandning
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
614kcal per 100 g
27,9 gProtein
53,9 gFett
3 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 614 kcal2 568 kJ | 31 % |
| Protein | 27,9 g | 56 % |
| Fett | 53,9 g | 77 % |
| varav mättat fett | 5,7 g | 29 % |
| Enkelomättade fettsyror | 17,4 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 28 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 3 g | 1 % |
| varav sockerarter | 2,2 g | 2 % |
| Stärkelse | 0,78 g | — |
| Fiber | 5,8 g | — |
| Salt | 0,02 g | 0 % |
| Vatten | 4,7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 832 mg | 42 % |
| Kalcium | 73 mg | 9 % |
| Magnesium | 449 mg | 120 % |
| Fosfor | 1 001 mg | 143 % |
| Järn | 7,7 mg | 55 % |
| Zink | 7,7 mg | 77 % |
| Koppar | 1,6 mg | 161 % |
| Selen | 9 µg | 16 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 1 % |
| Betakaroten | 108 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 22 mg | 185 % |
| Vitamin K | 27 µg | 36 % |
| Tiamin (B1) | 1,3 mg | 115 % |
| Riboflavin (B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacin | 3,4 mg | 21 % |
| Vitamin B6 | 0,48 mg | 34 % |
| Folat | 57 µg | 28 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,84 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi614 kcal · median 457 kcal
Protein27,9 g · median 8,6 g
Fiber5,8 g · median 8,7 g
Socker2,2 g · median 15,2 g
Mättat fett5,7 g · median 3,9 g
Salt0,02 g · median 0,02 g
97 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin E22 mg · 185 %
- Koppar1,6 mg · 161 %
- Fosfor1 001 mg · 143 %
- Magnesium449 mg · 120 %
- Tiamin (B1)1,3 mg · 115 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Solrosfrön617 kcal
- Sesamfrön, med skal608 kcal
- Hampfrö, utan skal625 kcal
- Mandel602 kcal
- Nötter, blandning, utan salt635 kcal
- Nötter, blandning, utan salt, rostade635 kcal
- Pumpafrön590 kcal
- Nöt, honungsrostad jordnöt584 kcal
- Nöt, hasselnöt644 kcal
- Nöt, pistagenöt581 kcal
- Nöt, cashew-nöt574 kcal
- Sesamfrön, vit, utan skal655 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.