Nötter, frön och torka frukter
Nöt, hasselnöt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
644kcal per 100 g
14,1 gProtein
61 gFett
3,4 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 644 kcal2 695 kJ | 32 % |
| Protein | 14,1 g | 28 % |
| Fett | 61 g | 87 % |
| varav mättat fett | 4,5 g | 23 % |
| Enkelomättade fettsyror | 47,3 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 6,1 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 3,4 g | 1 % |
| varav sockerarter | 3,4 g | 4 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 17,5 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 1,8 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalcium | 138 mg | 17 % |
| Magnesium | 157 mg | 42 % |
| Fosfor | 310 mg | 44 % |
| Järn | 3,6 mg | 26 % |
| Zink | 2 mg | 20 % |
| Koppar | 1,4 mg | 140 % |
| Selen | 2 µg | 4 % |
| Jod | 5 µg | 3 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0 % |
| Betakaroten | 11 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 15 mg | 125 % |
| Vitamin K | 14 µg | 19 % |
| Tiamin (B1) | 0,45 mg | 41 % |
| Riboflavin (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacin | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folat | 72 µg | 36 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi644 kcal · median 457 kcal
Protein14,1 g · median 8,6 g
Fiber17,5 g · median 8,7 g
Socker3,4 g · median 15,2 g
Mättat fett4,5 g · median 3,9 g
Salt0 g · median 0,02 g
58 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar1,4 mg · 140 %
- Vitamin E15 mg · 125 %
- Fosfor310 mg · 44 %
- Magnesium157 mg · 42 %
- Tiamin (B1)0,45 mg · 41 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Nötter, blandning, utan salt635 kcal
- Nötter, blandning, utan salt, rostade635 kcal
- Sesamfrön, vit, utan skal655 kcal
- Kokosflingor661 kcal
- Hampfrö, utan skal625 kcal
- Nöt, valnöt664 kcal
- Nött, paranöt671 kcal
- Solrosfrön617 kcal
- Fröblandning614 kcal
- Sesamfrön, med skal608 kcal
- Mandel602 kcal
- Pinjefrö689 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.