Nötter, frön och torka frukter
Hampfrö, utan skal
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
625kcal per 100 g
33 gProtein
53,6 gFett
2,4 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 625 kcal2 616 kJ | 31 % |
| Protein | 33 g | 66 % |
| Fett | 53,6 g | 77 % |
| varav mättat fett | 4,1 g | 21 % |
| Enkelomättade fettsyror | 6,4 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 40,2 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 2,4 g | 1 % |
| varav sockerarter | 1,4 g | 2 % |
| Stärkelse | 1 g | — |
| Fiber | 4 g | — |
| Salt | 0,03 g | 1 % |
| Vatten | 5,5 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 859 mg | 43 % |
| Kalcium | 59 mg | 7 % |
| Magnesium | 483 mg | 129 % |
| Fosfor | 1 160 mg | 166 % |
| Järn | 11 mg | 81 % |
| Zink | 11 mg | 106 % |
| Koppar | 1,3 mg | 126 % |
| Selen | 25 µg | 45 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,58 µg | 0 % |
| Betakaroten | 7 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 14 % |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg | 36 % |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacin | 9,2 mg | 57 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 43 % |
| Folat | 110 µg | 55 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,5 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi625 kcal · median 457 kcal
Protein33 g · median 8,6 g
Fiber4 g · median 8,7 g
Socker1,4 g · median 15,2 g
Mättat fett4,1 g · median 3,9 g
Salt0,03 g · median 0,02 g
98 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor1 160 mg · 166 %
- Magnesium483 mg · 129 %
- Koppar1,3 mg · 126 %
- Zink11 mg · 106 %
- Järn11 mg · 81 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Solrosfrön617 kcal
- Nötter, blandning, utan salt635 kcal
- Nötter, blandning, utan salt, rostade635 kcal
- Fröblandning614 kcal
- Sesamfrön, med skal608 kcal
- Nöt, hasselnöt644 kcal
- Mandel602 kcal
- Sesamfrön, vit, utan skal655 kcal
- Pumpafrön590 kcal
- Kokosflingor661 kcal
- Nöt, valnöt664 kcal
- Nöt, honungsrostad jordnöt584 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.