Nötter, frön och torka frukter
Sesamfrön, med skal
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
608kcal per 100 g
23,5 gProtein
54,8 gFett
0,9 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 608 kcal2 543 kJ | 30 % |
| Protein | 23,5 g | 47 % |
| Fett | 54,8 g | 78 % |
| varav mättat fett | 6,8 g | 34 % |
| Enkelomättade fettsyror | 21,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 23,2 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 0,9 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,4 g | 0 % |
| Stärkelse | 0,5 g | — |
| Fiber | 12,3 g | — |
| Salt | 0,07 g | 1 % |
| Vatten | 4 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 825 mg | 41 % |
| Kalcium | 960 mg | 120 % |
| Magnesium | 110 mg | 29 % |
| Fosfor | 715 mg | 102 % |
| Järn | 9,1 mg | 65 % |
| Zink | 6,3 mg | 63 % |
| Koppar | 1,7 mg | 167 % |
| Selen | 49 µg | 89 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,41 µg | 0 % |
| Betakaroten | 5 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin K | 14 µg | 19 % |
| Tiamin (B1) | 1,5 mg | 134 % |
| Riboflavin (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacin | 4,5 mg | 28 % |
| Vitamin B6 | 0,79 mg | 56 % |
| Folat | 97 µg | 49 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi608 kcal · median 457 kcal
Protein23,5 g · median 8,6 g
Fiber12,3 g · median 8,7 g
Socker0,4 g · median 15,2 g
Mättat fett6,8 g · median 3,9 g
Salt0,07 g · median 0,02 g
85 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar1,7 mg · 167 %
- Tiamin (B1)1,5 mg · 134 %
- Kalcium960 mg · 120 %
- Fosfor715 mg · 102 %
- Selen49 µg · 89 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Fröblandning614 kcal
- Mandel602 kcal
- Solrosfrön617 kcal
- Hampfrö, utan skal625 kcal
- Pumpafrön590 kcal
- Nöt, honungsrostad jordnöt584 kcal
- Nötter, blandning, utan salt635 kcal
- Nötter, blandning, utan salt, rostade635 kcal
- Nöt, pistagenöt581 kcal
- Nöt, cashew-nöt574 kcal
- Nöt, hasselnöt644 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med yoghurt565 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.