Nötter, frön och torka frukter
Mandel
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
602kcal per 100 g
24,1 gProtein
51,2 gFett
6,6 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 602 kcal2 517 kJ | 30 % |
| Protein | 24,1 g | 48 % |
| Fett | 51,2 g | 73 % |
| varav mättat fett | 4,1 g | 20 % |
| Enkelomättade fettsyror | 32,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 12,2 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 6,6 g | 3 % |
| varav sockerarter | 6,6 g | 7 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 12,5 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 2,5 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 740 mg | 37 % |
| Kalcium | 276 mg | 35 % |
| Magnesium | 278 mg | 74 % |
| Fosfor | 490 mg | 70 % |
| Järn | 5,2 mg | 37 % |
| Zink | 3,3 mg | 33 % |
| Koppar | 0,78 mg | 78 % |
| Selen | 4 µg | 7 % |
| Jod | 5 µg | 3 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,25 µg | 0 % |
| Betakaroten | 3 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 26 mg | 220 % |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamin (B1) | 0,25 mg | 23 % |
| Riboflavin (B2) | 0,7 mg | 50 % |
| Niacin | 4 mg | 25 % |
| Vitamin B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folat | 48 µg | 24 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,5 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi602 kcal · median 457 kcal
Protein24,1 g · median 8,6 g
Fiber12,5 g · median 8,7 g
Socker6,6 g · median 15,2 g
Mättat fett4,1 g · median 3,9 g
Salt0 g · median 0,02 g
86 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin E26 mg · 220 %
- Koppar0,78 mg · 78 %
- Magnesium278 mg · 74 %
- Fosfor490 mg · 70 %
- Riboflavin (B2)0,7 mg · 50 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Sesamfrön, med skal608 kcal
- Pumpafrön590 kcal
- Fröblandning614 kcal
- Solrosfrön617 kcal
- Nöt, honungsrostad jordnöt584 kcal
- Nöt, pistagenöt581 kcal
- Hampfrö, utan skal625 kcal
- Nöt, cashew-nöt574 kcal
- Nötter, blandning, utan salt635 kcal
- Nötter, blandning, utan salt, rostade635 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med yoghurt565 kcal
- Linfrön, krossat, rostat, valo24563 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.