Nötter, frön och torka frukter
Kastanjer
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
195kcal per 100 g
3,4 gProtein
2,2 gFett
36,6 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 195 kcal815 kJ | 10 % |
| Protein | 3,4 g | 7 % |
| Fett | 2,2 g | 3 % |
| varav mättat fett | 0,3 g | 2 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,8 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 36,6 g | 14 % |
| varav sockerarter | 7 g | 8 % |
| Stärkelse | 29,6 g | — |
| Fiber | 6,8 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 48 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalcium | 140 mg | 18 % |
| Magnesium | 33 mg | 9 % |
| Fosfor | 310 mg | 44 % |
| Järn | 3,6 mg | 26 % |
| Zink | 2 mg | 20 % |
| Koppar | 1,4 mg | 140 % |
| Selen | 0 µg | 0 % |
| Jod | 5 µg | 3 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,5 µg | 0 % |
| Betakaroten | 18 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,5 mg | 4 % |
| Tiamin (B1) | 0,26 mg | 24 % |
| Riboflavin (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacin | 0,5 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,33 mg | 24 % |
| Folat | 62 µg | 31 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 30 mg | 38 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi195 kcal · median 457 kcal
Protein3,4 g · median 8,6 g
Fiber6,8 g · median 8,7 g
Socker7 g · median 15,2 g
Mättat fett0,3 g · median 3,9 g
Salt0 g · median 0,02 g
19 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar1,4 mg · 140 %
- Fosfor310 mg · 44 %
- Vitamin C30 mg · 38 %
- Kalium650 mg · 33 %
- Folat62 µg · 31 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Dadel, torkad, vägd med kärna194 kcal
- Plommon, kärnfri, torkad204 kcal
- Aprikos, torkad221 kcal
- Plommon, mörk, vägd med kärna, torkad169 kcal
- Blandad frukt, torkad223 kcal
- Grönkålchips166 kcal
- Svartaronia, torkad, svartaronia pulver242 kcal
- Fikon, vägd med stjälk, torkad248 kcal
- Svart vinbär, torkad, svart vinbärspulver252 kcal
- Fikon, torkad256 kcal
- Rönnbär, torkat, rönnbärpulver264 kcal
- Tranbär, torkad, tranbärspulver268 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.