Kokta grönsaker
Ratatoulle/grönsaksgryta
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
45kcal per 100 g
0,89 gProtein
2,2 gFett
4 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 45 kcal186 kJ | 2 % |
| Protein | 0,89 g | 2 % |
| Fett | 2,2 g | 3 % |
| varav mättat fett | 0,4 g | 2 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,92 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,61 g | — |
| Kolesterol | 1,2 mg | — |
| Kolhydrater | 4 g | 2 % |
| varav sockerarter | 3,7 g | 4 % |
| Stärkelse | 0,25 g | — |
| Fiber | 1,9 g | — |
| Salt | 0,54 g | 9 % |
| Vatten | 86,5 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalcium | 17 mg | 2 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfor | 39 mg | 6 % |
| Järn | 0,57 mg | 4 % |
| Zink | 0,2 mg | 2 % |
| Koppar | 0,03 mg | 3 % |
| Selen | 0,39 µg | 1 % |
| Jod | 14 µg | 9 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 47 µg | 6 % |
| Betakaroten | 471 µg | — |
| Vitamin D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamin E | 0,89 mg | 7 % |
| Vitamin K | 6,8 µg | 9 % |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacin | 0,58 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Folat | 28 µg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 29 mg | 36 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 98 livsmedel i ”Kokta grönsaker”
Energi45 kcal · median 79 kcal
Protein0,89 g · median 1,8 g
Fiber1,9 g · median 2,5 g
Socker3,7 g · median 4,3 g
Mättat fett0,4 g · median 0,47 g
Salt0,54 g · median 0,43 g
9 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin C29 mg · 36 %
- Kalium314 mg · 16 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Kokta grönsaker”
- Morot, kokt med salt och olja45 kcal
- Rotsak, ugnstekt44 kcal
- Rödbeta, kokt med salt45 kcal
- Rödbeta, kokt utan salt45 kcal
- Sparris, smält smör46 kcal
- Traditionell mat, välling av surdeg, rova, potatis, grädde, rågmjöl42 kcal
- Rosenkål, brysselkål, kokt utan salt41 kcal
- Rosenkål, brysselkål, kokt med salt41 kcal
- Morotspuré40 kcal
- Morotsstuvning50 kcal
- Kålrotspuré52 kcal
- Kål, kokt utan salt36 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.