Fisk
Pangasius, panerad, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
157kcal per 100 g
13,7 gProtein
7,7 gFett
8,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 157 kcal658 kJ | 8 % |
| Protein | 13,7 g | 27 % |
| Fett | 7,7 g | 11 % |
| varav mättat fett | 1,6 g | 8 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,4 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,9 g | — |
| Kolesterol | 57 mg | — |
| Kolhydrater | 8,2 g | 3 % |
| varav sockerarter | 0,17 g | 0 % |
| Stärkelse | 8 g | — |
| Fiber | 0,38 g | — |
| Salt | 0,93 g | 15 % |
| Vatten | 66,6 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 318 mg | 16 % |
| Kalcium | 12 mg | 2 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfor | 240 mg | 34 % |
| Järn | 0,37 mg | 3 % |
| Zink | 0,9 mg | 9 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 15 µg | 26 % |
| Jod | 27 µg | 18 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 44 µg | 5 % |
| Betakaroten | 7,5 µg | — |
| Vitamin D | 7,5 µg | 150 % |
| Vitamin E | 2,5 mg | 21 % |
| Vitamin K | 7 µg | 9 % |
| Tiamin (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacin | 1,8 mg | 11 % |
| Vitamin B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folat | 9,6 µg | 5 % |
| Vitamin B12 | 0,41 µg | 16 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi157 kcal · median 148 kcal
Protein13,7 g · median 19 g
Fiber0,38 g · median 0 g
Socker0,17 g · median 0 g
Mättat fett1,6 g · median 1,5 g
Salt0,93 g · median 0,66 g
7 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D7,5 µg · 150 %
- Fosfor240 mg · 34 %
- Protein13,7 g · 27 %
- Selen15 µg · 26 %
- Vitamin E2,5 mg · 21 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Abborre, panerad, stekt158 kcal
- Flundra, panerad, ugnsstekt157 kcal
- Fisk, medelvärde, stekt155 kcal
- Ugnsgädda, fylld, plommon, ris, ägg, skorpmjöl162 kcal
- Regnbågslaxfilé153 kcal
- Regnbågslaxfilé, hav153 kcal
- Skarpsill, färsk152 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, kokt utan salt164 kcal
- Tilapia, stekt151 kcal
- Fisk, medelvärde, stekt i smör, utan skorpmjöl164 kcal
- Sik, stekt, utan skorpmjöl165 kcal
- Sej, stekt, utan skorpmjöl149 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.