Fisk
Abborre, panerad, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
158kcal per 100 g
19,9 gProtein
6,5 gFett
4,7 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 158 kcal660 kJ | 8 % |
| Protein | 19,9 g | 40 % |
| Fett | 6,5 g | 9 % |
| varav mättat fett | 1,2 g | 6 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Kolesterol | 96 mg | — |
| Kolhydrater | 4,7 g | 2 % |
| varav sockerarter | 0,09 g | 0 % |
| Stärkelse | 4,6 g | — |
| Fiber | 0,22 g | — |
| Salt | 0,78 g | 13 % |
| Vatten | 66,2 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 347 mg | 17 % |
| Kalcium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfor | 254 mg | 36 % |
| Järn | 0,38 mg | 3 % |
| Zink | 0,88 mg | 9 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 29 µg | 53 % |
| Jod | 52 µg | 35 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | 3 % |
| Betakaroten | 6,3 µg | — |
| Vitamin D | 16 µg | 315 % |
| Vitamin E | 2,5 mg | 21 % |
| Vitamin K | 6,8 µg | 9 % |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg | 5 % |
| Niacin | 4,1 mg | 26 % |
| Vitamin B6 | 0,23 mg | 16 % |
| Folat | 5,5 µg | 3 % |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 66 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi158 kcal · median 148 kcal
Protein19,9 g · median 19 g
Fiber0,22 g · median 0 g
Socker0,09 g · median 0 g
Mättat fett1,2 g · median 1,5 g
Salt0,78 g · median 0,66 g
65 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D16 µg · 315 %
- Vitamin B121,7 µg · 66 %
- Selen29 µg · 53 %
- Protein19,9 g · 40 %
- Fosfor254 mg · 36 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Pangasius, panerad, stekt157 kcal
- Flundra, panerad, ugnsstekt157 kcal
- Fisk, medelvärde, stekt155 kcal
- Ugnsgädda, fylld, plommon, ris, ägg, skorpmjöl162 kcal
- Regnbågslaxfilé153 kcal
- Regnbågslaxfilé, hav153 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, kokt utan salt164 kcal
- Skarpsill, färsk152 kcal
- Fisk, medelvärde, stekt i smör, utan skorpmjöl164 kcal
- Tilapia, stekt151 kcal
- Sik, stekt, utan skorpmjöl165 kcal
- Sej, stekt, utan skorpmjöl149 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.