Légumineuses et produits de légumineuses
Tofu, soyeux, extra ferme, à longue durée de conservation
Pour 100 g de partie comestible · CNF 2026
55kcal pour 100 g
7,4 gProtéines
1,9 gLipides
2 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Énergie | 55 kcal230 kJ | — |
| Protéines | 7,4 g | — |
| Lipides | 1,9 g | 3 % |
| dont acides gras saturés | 0,3 g | 2 % |
| Acides gras monoinsaturés | 0,35 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 1,1 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Glucides | 2 g | — |
| dont sucres | 0,99 g | 1 % |
| Fibres | 0,1 g | 0 % |
| Sodium | 63 mg | 3 % |
| Eau | 88,1 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Potassium | 154 mg | 5 % |
| Calcium | 52 mg | 4 % |
| Magnésium | 27 mg | 6 % |
| Phosphore | 100 mg | 8 % |
| Fer | 1,2 mg | 7 % |
| Zinc | 0,6 mg | 5 % |
| Cuivre | 0,2 mg | 22 % |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 0 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 0,01 mg | 0 % |
| Thiamine (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavine (B2) | 0,03 mg | 3 % |
| Niacine (B3) | 0,24 mg | 1 % |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 1 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
Dans son groupe
Position parmi 223 aliments du groupe « Légumineuses et produits de légumineuses »
Énergie55 kcal · médiane 149 kcal
Protéines7,4 g · médiane 9,1 g
Fibres0,1 g · médiane 6,7 g
Sucres0,99 g · médiane 2,1 g
Acides gras saturés0,3 g · médiane 0,24 g
Sel0,16 g · médiane 0,13 g
26 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Légumineuses et produits de légumineuses : valeurs nutritionnelles →
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Cuivre0,2 mg · 22 %
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- Tofu, régulier, ferme ou extra ferme (préparé avec chlorure de magnésium et sulfate de calcium ou chlorure de calcium)78 kcal
- Haricots, lima, secs, gros, conserve, solides et liquide79 kcal
Source : Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs 2026 · contient des informations visées par la Licence du gouvernement ouvert – Canada.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Valeurs quotidiennes : Règlement sur les aliments et drogues, Santé Canada.