Céréales à déjeuner
Céréale, chaude, avoine (gruau), instantanée: nature, sèche
Pour 100 g de partie comestible · CNF 2026
382kcal pour 100 g
13 gProtéines
6,7 gLipides
67,5 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Énergie | 382 kcal1 598 kJ | — |
| Protéines | 13 g | — |
| Lipides | 6,7 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 1,2 g | 6 % |
| Acides gras monoinsaturés | 2 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 2,5 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Glucides | 67,5 g | — |
| dont sucres | 1,4 g | 1 % |
| Fibres | 10,1 g | 36 % |
| Sodium | 650 mg | 28 % |
| Eau | 8,7 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Potassium | 371 mg | 11 % |
| Calcium | 292 mg | 22 % |
| Magnésium | 131 mg | 31 % |
| Phosphore | 445 mg | 36 % |
| Fer | 13 mg | 71 % |
| Zinc | 3 mg | 27 % |
| Cuivre | 0,3 mg | 33 % |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 0 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine K | 3,2 µg | 3 % |
| Thiamine (B1) | 2,1 mg | 173 % |
| Riboflavine (B2) | 0,13 mg | 10 % |
| Niacine (B3) | 4,8 mg | 30 % |
| Vitamine B6 | 0,59 mg | 35 % |
| Folates (B9) | 108 µg | 27 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
Dans son groupe
Position parmi 212 aliments du groupe « Céréales à déjeuner »
Énergie382 kcal · médiane 382 kcal
Protéines13 g · médiane 8,8 g
Fibres10,1 g · médiane 7,6 g
Sucres1,4 g · médiane 18,2 g
Acides gras saturés1,2 g · médiane 0,67 g
Sel1,6 g · médiane 0,82 g
86 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Thiamine (B1)2,1 mg · 173 %
- Fer13 mg · 71 %
- Fibres10,1 g · 36 %
- Phosphore445 mg · 36 %
- Vitamine B60,59 mg · 35 %
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Source : Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs 2026 · contient des informations visées par la Licence du gouvernement ouvert – Canada.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Valeurs quotidiennes : Règlement sur les aliments et drogues, Santé Canada.