Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
72kcal / 100 g
3,5 gProteiini
2,3 gRasva
8,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 72 kcal303 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3,5 g | 7 % |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,25 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,97 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,77 g | — |
| Kolesteroli | 18 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,4 g | 3 % |
| josta sokereita | 3,3 g | 4 % |
| Tärkkelys | 4,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,8 g | — |
| Suola | 0,36 g | 6 % |
| Vesi | 83,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 65 mg | 8 % |
| Magnesium | 17 mg | 4 % |
| Fosfori | 56 mg | 8 % |
| Rauta | 0,91 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,38 mg | 4 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 5,8 µg | 10 % |
| Jodi | 27 µg | 18 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 144 µg | 18 % |
| Beetakaroteeni | 1 727 µg | — |
| D-vitamiini | 0,01 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 120 µg | 160 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 31 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 15 mg | 19 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia72 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini3,5 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu1,8 g · mediaani 1,1 g
Sokerit3,3 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,25 g · mediaani 1,3 g
Suola0,36 g · mediaani 0,53 g
16 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini120 µg · 160 %
- C-vitamiini15 mg · 19 %
- Jodi27 µg · 18 %
- A-vitamiini144 µg · 18 %
- E-vitamiini1,9 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta73 kcal
- Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia71 kcal
- Ateriasalaatti, tabbouleh75 kcal
- Ateriasalaatti, broilerisalaatti, kasvispitoinen, ei kastiketta70 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, ruohosipuli-peruna-punajuuri, ei kastiketta77 kcal
- Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika68 kcal
- Salaatti, italiansalaatti, ei majoneesia67 kcal
- Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike79 kcal
- Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike63 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta83 kcal
- Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta61 kcal
- Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta57 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.