Voileivät ja hampurilaiset
Poro-rieskarulla
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
154kcal / 100 g
10 gProteiini
6 gRasva
13,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 154 kcal643 kJ | 8 % |
| Proteiini | 10 g | 20 % |
| Rasva | 6 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,8 g | 19 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,33 g | — |
| Kolesteroli | 31 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,7 g | 5 % |
| josta sokereita | 2,3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 11,4 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 2,2 g | 37 % |
| Vesi | 64,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 56 mg | 7 % |
| Magnesium | 24 mg | 6 % |
| Fosfori | 143 mg | 20 % |
| Rauta | 2,2 mg | 16 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,18 mg | 18 % |
| Seleeni | 9,4 µg | 17 % |
| Jodi | 22 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 39 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 23 µg | — |
| D-vitamiini | 0,07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 62 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Voileivät ja hampurilaiset” 78 elintarvikkeen joukossa
Energia154 kcal · mediaani 234 kcal
Proteiini10 g · mediaani 10 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 1,5 g
Sokerit2,3 g · mediaani 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,8 g · mediaani 3,1 g
Suola2,2 g · mediaani 1 g
48 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,6 µg · 62 %
- Fosfori143 mg · 20 %
- Proteiini10 g · 20 %
- Kupari0,18 mg · 18 %
- Seleeni9,4 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Voileivät ja hampurilaiset”
- Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu160 kcal
- Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta145 kcal
- Voileipäkakku, kasvis164 kcal
- Vehnätortilla, burrito, wrap, kasvistäyte141 kcal
- Täytetty leipä, moniviljapatonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli170 kcal
- Täytetty leipä, patonki, kinkku, subway173 kcal
- Vehnätortilla, burrito, wrap, broileritäyte175 kcal
- Täytetty leipä, patonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli176 kcal
- Hampurilainen, bataattiburgeri, naudanliha179 kcal
- Kebab iskender, grilliruoka179 kcal
- Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte180 kcal
- Täytetty leipä, patonki, kasvispihvi, subway182 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.