Suolaiset naposteltavat
Perunalastu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
521kcal / 100 g
5,3 gProteiini
33 gRasva
47,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 521 kcal2 181 kJ | 26 % |
| Proteiini | 5,3 g | 11 % |
| Rasva | 33 g | 47 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,7 g | 23 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 12,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 11,7 g | — |
| Kolesteroli | 2 mg | — |
| Hiilihydraatti | 47,6 g | 18 % |
| josta sokereita | 0,6 g | 1 % |
| Tärkkelys | 47 g | — |
| Ravintokuitu | 4,7 g | — |
| Suola | 1,4 g | 24 % |
| Vesi | 4,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 1 190 mg | 60 % |
| Kalsium | 28 mg | 4 % |
| Magnesium | 56 mg | 15 % |
| Fosfori | 158 mg | 23 % |
| Rauta | 1,8 mg | 13 % |
| Sinkki | 0,8 mg | 8 % |
| Kupari | 0,22 mg | 22 % |
| Seleeni | 3,8 µg | 7 % |
| Jodi | 0 µg | 0 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,9 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 26 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 5,2 mg | 43 % |
| K-vitamiini | 10 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 4,2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0,62 mg | 44 % |
| Folaatti | 41 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Suolaiset naposteltavat” 15 elintarvikkeen joukossa
Energia521 kcal · mediaani 496 kcal
Proteiini5,3 g · mediaani 10 g
Ravintokuitu4,7 g · mediaani 7,7 g
Sokerit0,6 g · mediaani 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,7 g · mediaani 6,1 g
Suola1,4 g · mediaani 1,7 g
0 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium1 190 mg · 60 %
- B6-vitamiini0,62 mg · 44 %
- E-vitamiini5,2 mg · 43 %
- Niasiini4,2 mg · 26 %
- Fosfori158 mg · 23 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Suolaiset naposteltavat”
- Juustonaksu545 kcal
- Popcorn496 kcal
- Popcorn, ruokaöljy496 kcal
- Pähkinä, suolapähkinä552 kcal
- Popcorn, mikropopcorn486 kcal
- Pähkinä, chilipähkinä486 kcal
- Maissilastu, tacokuori478 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suolattu574 kcal
- Pähkinä, pistaasipähkinä, suolattu581 kcal
- Suolapähkinä-hedelmä-sekoitus454 kcal
- Pähkinäsekoitus, suolattu624 kcal
- Maissinaksu, suolaton379 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.