Sieniruoat
Kvinoarisotto, sienirisotto, valkoviiniä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
164kcal / 100 g
6 gProteiini
8,1 gRasva
14,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 164 kcal686 kJ | 8 % |
| Proteiini | 6 g | 12 % |
| Rasva | 8,1 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Kolesteroli | 7,9 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,3 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,5 g | 2 % |
| Tärkkelys | 12,8 g | — |
| Ravintokuitu | 2,3 g | — |
| Suola | 0,53 g | 9 % |
| Vesi | 66,9 g | — |
| Alkoholi | 0,36 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 230 mg | 11 % |
| Kalsium | 100 mg | 13 % |
| Magnesium | 54 mg | 14 % |
| Fosfori | 171 mg | 24 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0,92 mg | 9 % |
| Kupari | 0,19 mg | 19 % |
| Seleeni | 6,7 µg | 12 % |
| Jodi | 3,8 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 47 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 196 µg | — |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 31 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 7,8 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 23 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,18 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 0,54 mg | 1 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,6 µg · 31 %
- Fosfori171 mg · 24 %
- Kupari0,19 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Sieniruoat”
- Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto166 kcal
- Herkkusienimuhennos, kevytmaito150 kcal
- Lasagne, sieni-fetalasagne138 kcal
- Pannukakku, sienipannukakku129 kcal
- Herkkusieni, paistettu100 kcal
- Kantarelli, paistettu93 kcal
- Ateria-ainekset, pastaa sienikastikkeessa, kypsennetty89 kcal
- Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito84 kcal
- Herkkusieni, täytetty, sulatejuusto, pekoni258 kcal
- Herkkusieni, täytetty, tuorejuusto, pekoni264 kcal
- Herkkutatti, kokoon keitetty47 kcal
- Kangasrousku, ryöpätty43 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.