Sieniruoat
Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
166kcal / 100 g
5,6 gProteiini
8,7 gRasva
14,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 166 kcal693 kJ | 8 % |
| Proteiini | 5,6 g | 11 % |
| Rasva | 8,7 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,84 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,6 g | — |
| Kolesteroli | 0,11 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,7 g | 6 % |
| josta sokereita | 2,5 g | 3 % |
| Tärkkelys | 12,2 g | — |
| Ravintokuitu | 3,4 g | — |
| Suola | 0,79 g | 13 % |
| Vesi | 65,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 263 mg | 13 % |
| Kalsium | 49 mg | 6 % |
| Magnesium | 79 mg | 21 % |
| Fosfori | 166 mg | 24 % |
| Rauta | 1,7 mg | 12 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,23 mg | 23 % |
| Seleeni | 2,5 µg | 5 % |
| Jodi | 3 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 16 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 169 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,9 mg | 33 % |
| K-vitamiini | 2,5 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 10 % |
| Niasiini | 0,97 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 25 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3 mg | 4 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- E-vitamiini3,9 mg · 33 %
- Fosfori166 mg · 24 %
- Kupari0,23 mg · 23 %
- Magnesium79 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Sieniruoat”
- Kvinoarisotto, sienirisotto, valkoviiniä164 kcal
- Herkkusienimuhennos, kevytmaito150 kcal
- Lasagne, sieni-fetalasagne138 kcal
- Pannukakku, sienipannukakku129 kcal
- Herkkusieni, paistettu100 kcal
- Kantarelli, paistettu93 kcal
- Ateria-ainekset, pastaa sienikastikkeessa, kypsennetty89 kcal
- Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito84 kcal
- Herkkusieni, täytetty, sulatejuusto, pekoni258 kcal
- Herkkusieni, täytetty, tuorejuusto, pekoni264 kcal
- Herkkutatti, kokoon keitetty47 kcal
- Kangasrousku, ryöpätty43 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.