Puuro
Vehnäpuuro, kevytmaito, vehnäjauho, sokeri, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
115kcal / 100 g
4,4 gProteiini
4,3 gRasva
14,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 115 kcal483 kJ | 6 % |
| Proteiini | 4,4 g | 9 % |
| Rasva | 4,3 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,5 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,84 g | — |
| Kolesteroli | 7,4 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,4 g | 6 % |
| josta sokereita | 5,1 g | 6 % |
| Tärkkelys | 9,2 g | — |
| Ravintokuitu | 0,44 g | — |
| Suola | 0,41 g | 7 % |
| Vesi | 88,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 166 mg | 8 % |
| Kalsium | 120 mg | 15 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 103 mg | 15 % |
| Rauta | 0,17 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,5 mg | 5 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 4 µg | 7 % |
| Jodi | 22 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 23 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 0,54 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini | 0,21 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 5,8 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,39 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia115 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,4 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,44 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5,1 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,5 g · mediaani 0,38 g
Suola0,41 g · mediaani 0,48 g
90 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,1 µg · 22 %
- B12-vitamiini0,39 µg · 16 %
- Kalsium120 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow116 kcal
- Tuorepuuro, tattari, jogurtti116 kcal
- Tuorepuuro, jogurtti119 kcal
- Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa111 kcal
- Mämmi120 kcal
- Omena-riisipuuro, vesi, sokeri110 kcal
- Vanukas, luumuvanukas124 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen107 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.