Puuro
Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
116kcal / 100 g
2,6 gProteiini
2,8 gRasva
19,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 116 kcal485 kJ | 6 % |
| Proteiini | 2,6 g | 5 % |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,64 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,08 g | — |
| Kolesteroli | 7,7 mg | — |
| Hiilihydraatti | 19,5 g | 8 % |
| josta sokereita | 13,5 g | 15 % |
| Tärkkelys | 6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,36 g | — |
| Suola | 0,57 g | 9 % |
| Vesi | 73,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 134 mg | 7 % |
| Kalsium | 89 mg | 11 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 76 mg | 11 % |
| Rauta | 0,19 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,41 mg | 4 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 3,2 µg | 6 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 26 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 14 µg | — |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,12 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,3 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 10 % |
| Niasiini | 0,21 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 5,8 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,28 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 3 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia116 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini2,6 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,36 g · mediaani 0,94 g
Sokerit13,5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 0,38 g
Suola0,57 g · mediaani 0,48 g
47 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Tuorepuuro, tattari, jogurtti116 kcal
- Vehnäpuuro, kevytmaito, vehnäjauho, sokeri, suolaa115 kcal
- Tuorepuuro, jogurtti119 kcal
- Mämmi120 kcal
- Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa111 kcal
- Omena-riisipuuro, vesi, sokeri110 kcal
- Vanukas, luumuvanukas124 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen107 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.