Puuro
Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
111kcal / 100 g
3,9 gProteiini
3,6 gRasva
15,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 111 kcal464 kJ | 6 % |
| Proteiini | 3,9 g | 8 % |
| Rasva | 3,6 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,76 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,09 g | — |
| Kolesteroli | 11 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15,2 g | 6 % |
| josta sokereita | 4,9 g | 5 % |
| Tärkkelys | 10,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,31 g | — |
| Suola | 0,37 g | 6 % |
| Vesi | 91 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 180 mg | 9 % |
| Kalsium | 127 mg | 16 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 106 mg | 15 % |
| Rauta | 0,23 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,62 mg | 6 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 5 µg | 9 % |
| Jodi | 21 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 29 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 16 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,07 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,84 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,29 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 0,98 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia111 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3,9 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,31 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,9 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,3 g · mediaani 0,38 g
Suola0,37 g · mediaani 0,48 g
69 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1 µg · 20 %
- B12-vitamiini0,41 µg · 16 %
- Kalsium127 mg · 16 %
- Fosfori106 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Omena-riisipuuro, vesi, sokeri110 kcal
- Vehnäpuuro, kevytmaito, vehnäjauho, sokeri, suolaa115 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen107 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow116 kcal
- Tuorepuuro, tattari, jogurtti116 kcal
- Tuorepuuro, jogurtti119 kcal
- Mämmi120 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Vanukas, luumuvanukas124 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.