Puuro
Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
107kcal / 100 g
4,8 gProteiini
2,5 gRasva
15,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 107 kcal446 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,8 g | 10 % |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,78 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,23 g | — |
| Kolesteroli | 55 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15,6 g | 6 % |
| josta sokereita | 5,8 g | 6 % |
| Tärkkelys | 9,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,51 g | — |
| Suola | 0,32 g | 5 % |
| Vesi | 90,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 157 mg | 8 % |
| Kalsium | 98 mg | 12 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 111 mg | 16 % |
| Rauta | 0,49 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,68 mg | 7 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 8,6 µg | 16 % |
| Jodi | 22 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 43 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 9,9 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,29 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 2,5 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia107 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,8 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,51 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5,8 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,32 g · mediaani 0,48 g
94 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,6 µg · 24 %
- D-vitamiini1 µg · 20 %
- Fosfori111 mg · 16 %
- Seleeni8,6 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Omena-riisipuuro, vesi, sokeri110 kcal
- Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa111 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Vehnäpuuro, kevytmaito, vehnäjauho, sokeri, suolaa115 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow116 kcal
- Tuorepuuro, tattari, jogurtti116 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti, kevyt95 kcal
- Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton94 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrasuurimo, suolaa94 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.